寝かしつけ後が勝負！激務パパの自分時間

平日は朝から晩まで仕事、家に帰ってからはごはん・お風呂・寝かしつけ。
やっと子どもが寝たと思ったら、自分も寝落ちしていた……。

そんな“終わりなき仕事と育児の戦い”に、心も体もすり減っていませんか？

僕自身、毎日6時過ぎに仕事を始め、朝の育児で一旦中断、再開、夕方また中断、
子どもの世話と寝かしつけを終えた21時からまた仕事を再開しています。

寝かしつけは「終わり」ではなく「再スタート」です。

でもそんな仕事を終えてから超短時間でも何かしたい、そんな思いを持っています

同じような思いをもつ激務パパ向けに方にまとめました

激務パパの夜は過酷すぎる

僕の平日スケジュールは、こんな感じです：

子どもを寝かしつけたあとは、自分もウトウトしがち。
そこでスイッチを入れるために、以下をルーティン化しています：

「やりたいこと全部」は無理なので、あらかじめ1つに絞っています：

翌朝のことを考えて、夜の活動は23時までと決めています。
21時に寝かしつけを終えて1~2時間仕事、さらに30〜60分の自分時間。
この配分で、自分も家族も守れる働き方が見えてきました。

23時以降はスマホを遠くに離して、デジタルデトックスを意識しました

“自分時間”では、以下のようなことをしています。

でも何もしたくない時は、考えないことをやって頭を休めています笑

育児に追われ、仕事に追われ、自分のことは後回し。
でも「子どもが寝たあとの1時間」で、自分の時間・価値観・未来が取り戻せます。

「寝かしつけたあとは、パパの時間。」

完璧じゃなくていい。できない日があってもいい。
でも、“少しだけやってみる”ことで自分の人生を取り戻せます。