どーも！にーにんです！
今回は、牛丼の有名チェーン店「すき家」のメニューでトレーニー向けの食事を考察してみました
「ダイエット中に牛丼なんて食べていいのだろうか？」
「何かおすすめの丼ものはある？」
牛丼屋は、脂質も炭水化物の量も多いから食べることはできないだろうと思っている方は多いと思います
今回はそんな牛丼チェーン店でトレーニー向けでも食事はできるのか調査！
おすすめをランキングとして整理しました
忙しい30代サラリーマントレーニーの選択肢の一つとしてぜひ！
牛丼屋だけど、ほんとは他の丼ものメニューが豊富で実はトレーニー向き！
おすすめメニュー
1位 牛丼ライト（並盛）
１位は牛丼ライトです
こちらはダイエット食として有名です
”ご飯の代わりに豆腐を使用しヘルシー牛丼を実現。ゆずポン酢がかかっています。食べるとわかるこの相性！”
成分表はこちら
| カロリー | 425kcal |
| 脂質 | 28.3g |
| 炭水化物 | 17.9g |
| タンパク質 | 25.7g |
ご飯の代わりに豆腐を使っているのが特徴です
味もしっかりあり、美味しく食べられます
今は色々な種類の牛丼ライトが
・おろしポン酢牛丼ライト
・ねぎ玉牛丼ライト
・わさび山かけ牛丼ライト
など、その日の好みに合わせて変えてみてもいいと思います
糖質が少ないので食べるのは夜がおすすめです！
２位 まぐろたたき丼（並盛）
2位はまぐろたたき丼です
“すき家特製だれがかかったごはんの上に、まろやかな味わいのまぐろのたたきを盛り付けました。
青ねぎが彩りにアクセントを加える商品です。”
成分表はこちら
| カロリー | 609 kcal |
| 脂質 | 10.2 g |
| 炭水化物 | 99.0 g |
| タンパク質 | 30.0 g |
カロリー控えめ
脂質が10gと超低脂質
タンパク質も豊富
まさにトレーニー向けの食事と思います
糖質も十分ありますのでお昼に食べたいですね
午後の活動のエネルギーになります
３位 鮭定食（並盛）
3位は鮭定食です
鮭・のり・ご飯・味噌汁・おしんこ
綺麗な和食の定食です
成分表はこちら
| カロリー | 618 kcal |
| 脂質 | 13.6 g |
| 炭水化物 | 101.0 g |
| タンパク質 | 24.6 g |
こちらも高タンパク・低脂質
で素晴らしいですね
その脂質も鮭の油なので、動物性油に比較して栄養に良いです
２位と同じく糖質が高いので朝食か昼食に食べたいです
番外編 牛丼ミニ
牛丼屋に来たら牛丼が食べたいもの
牛丼を食べるならミニサイズにしましょう
成分表はこちら
| カロリー | 496 kcal |
| 脂質 | 17.2 g |
| 炭水化物 | 69.8 g |
| タンパク質 | 15.7 g |
タンパク質が少なめなので
タンパク質を補給できるものをコンビニなどで
購入しましょう！
引用元
すき屋のおすすめメニューを調査しました
画像や栄養成分表示は以下URLより引用しました
※栄養成分表示についてはすき家メニュー 栄養成分一覧表より引用
何か他に気になるメニューがあれば上記URLから調べてみてください
おわりに
今回はすき家の食事について調査してみました
実は牛丼以外に優秀な丼メニューがあります
トレーニー向けに抜群の食事と思います
そのほか外食のおすすめを以下でも紹介していますので併せてみてみてください
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